Tips Jaga Berat Tubuh Tetap Ideal Pasca Diet

Mendapatkan berat dan bentuk tubuh ideal memang memerlukan usaha yang keras. Tapi lebih sulit lagi untuk mempertahankannya. Ada beberapa cara mudah untuk mempertahankan berat tubuh ideal. Namun kuncinya hanya satu, lakukan dengan disiplin dan teratur. Berikut ini tipsnya untuk Anda, seperti dikutip dari Woman’s Day.

1. Olahraga Teratur
   Studi menunjukkan bahwa olahraga teratur lebih penting dan diperlukan dalam fase pemeliharaan dibandingkan ketika Anda masih menjalani program penurunan berat badan. Lakukan olahraga selama 30 hingga 60 menit hari. Pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai, misalnya jogging, aerobik atau spinning.
   
   
2. Monitor
   Tidak perlu menimbang berat badan setiap hari, cukup dua minggu sekali untuk membantu Anda mengontrol dan mempertahankan berat badan. Tujuannya untuk memonitor dan mengingatkan jika Anda sudah mulai berlebihan mengonsumsi makanan berlemak atau berkalori tinggi.
   
   
3. Kontrol Diri
   Setiap kali Anda makan banyak karena sedang sedih, frustasi, stres, marah atau bosan, tuliskan dalam buku catatan ‘dosa’ yang sudah Anda perbuat itu. Jadikan catatan dalam notes tersebut sebagai pengingat apa yang sudah membuat Anda makan banyak dan menambah berat badan. Dengan begitu, Anda jadi lebih mudah mengontrol diri.
   
   
4. Tambah Pengetahuan Seputar Diet
   Setiap tahunnya, penelitian dilakukan untuk mengetahui perkembangan dalam dunia diet dan fitnes. Perluas wawasan Anda dengan banyak membaca buku atau artikel di majalah dan internet. Dengan begitu, Anda akan mendapatkan tips dan trik terbaru yang membantu Anda menjaga berat badan ideal.
   
   
5. Ganti Menu Diet Sehat Secara Berkala
   Mengonsumsi makanan yang itu-itu saja akan membuat bosan dan kandungan nutrisi yang diterima tubuh pun tidak maksimal. Coba ganti tiga atau empat menu baru tiap dua minggunya. Bisa dengan mengganti bumbu, rempah, sayuran, daging atau jenis ikan yang berbeda. Jadikan setiap jadwal makan Anda bervariasi dan selalu menarik. Jadi, Anda tidak akan coba-coba untuk makan junk food, cake atau keripik kentang.
   
   
6. Atur Pola Makan
   Buatlah jadwal kapan Anda harus makan pagi, siang, sore dan malam. Selalu patuhi jam-jam tersebut dan makanlah begitu tiba waktunya. Makan sesuai jadwal, bisa menghindari Anda dari makan terlalu banyak. Anda tidak dilarang untuk ngemil. Jam antara sarapan dan makan siang, atau siang menjelang sore bisa dimanfaatkan untuk konsumsi camilan.

Sumber: Wolipop.com

Read More

Tips Membebaskan Ruang Harddisk

Assalamu’alaikum dunsanak....

Suatu waktu mungkin dunsanak pernah menemukan komputer dunsanak terasa berjalan lambat daripada biasanya. Kemungkinan besar salah satu penyebab kinerjanya menjadi lambat adalah karena harddisk dunsanak sudah penuh.

Jadi bagaimana cara untuk mengatasinya?
Caranya yaitu dengan membebaskan ruang harddisk yang sudah penuh. Berikut ini beberapa tips yang dapat dunsanak lakukan:

1. Jalankan Disk Cleanup.
   Disk Cleanup berfungsi untuk menghapus file temporer internet dan Windows, mengosongkan Recycle Bin serta menghapus file-file yang sudah lama tidak dunsanak gunakan lagi, seperti shortcut. Menjalankan Disk Cleanup secara teratur akan membuat harddisk dunsanak dapat berjalan dengan baik.
   Dunsanak juga dapat menggunakan software GRATIS, seperti CCleaner yang berfungsi untuk membersihkan temporary dan registry.
   
2. Review file-file multimedia dunsanak.
   Hapuslah lagu, film maupun file lain yang sudah tidak dunsanak butuhkan lagi, meskipun file ini tidak berukuran besar. Jika file ini sewaktu-waktu dunsanak butuhkan lagi, silahkan dunsanak simpan ke CD terlebih dahulu sebelum dunsanak hapus.
   
3. Hapus/Uninstal programs.
   Program-program yang sudah dunsanak instal, tetapi tidak digunakan lagi, sebaiknya silahkan dunsanak hapus karena hanya akan menambah beban bagi ruang harddisk.
   Buka Add or Remove Programs dari Control Panel dunsanak dan lihatlah program-program apa saja yang tidak dibutuhkan lagi kemudian hapus/uninstal.
   
4. Gunakan anti-spyware dan anti-virus.
   Silahkan dunsanak download, instal, dan jalankan program anti-spyware dan anti-virus yang dapat berfungsi sebagai pendeteksi file-file yang terinfeksi dan mengandung spyware maupun virus. Cara seperti ini penting dilakukan untuk membebaskan ruang-ruang dalam harddisk, sekaligus melindungi komputer dunsanak dari infeksi spyware dan virus.

Demikian dunsanak beberapa tips dan langkah untuk membebaskan kapasitas harddisk, sehingga harddisk dapat berjalan dengan optimal dan baik.

Makasii dunsanak, semoga bermanfaat, dan jangan lupa tinggalkan komentar ya... ^_^
Wassalamu’alaikum dunsanak....

Read More

Jari Anda Penis Anda

Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa panjang jari jemari Anda ada kaitannya dengan ukuran penis Anda.

Kami tantang Anda untuk tidak melihat tangan setelah membaca artikel ini: pria dengan jari telunjuk lebih pendek dari jari manis cenderung memiliki penis yang lebih besar dibandingkan dengan sebaliknya. Itulah hasil temuan dari penelitian yang termuat di Asian Journal of Andrology.

Bagaimana para peneliti memperoleh informasi ini? Sangat berhati-hati. Sementara para pria yang datang ke sebuah rumah sakit di Korea untuk melakukan bedah urologi dibius, para ilmuwan mengukur penis pasien tersebut.  Peneliti lain mengukur panjang jari manis dan jari telunjuk.

Menurut para peneliti, baik panjang penis dan jemari dikontrol oleh testosteron yang sudah muncul saat dalam kandungan. Paparan testosteron sejak awal yang tercermin di jari-jari Anda (dan tempat lain) mempengaruhi beberapa hal, jelas Denise Brooks McQuade, ilmuwan di Skidmore College. Anak laki-laki yang memiliki jari telunjuk lebih pendek dibandingkan jari manis, dkenal dengan rasio digit rendah – cenderung berisiko terkena kanker prostat, berbakat di bidang olahraga dan perdagangan bursa berjangka, dan memiliki jumlah sperma lebih tinggi.

Eh, jadi bagaimana jari jemari Anda?
(Sumber: Intisari)

Read More

Jangan Tertipu, Penis Tidak Bisa Diperbesar atau Perpanjang

Secara medis, tak ada alat atau obat yang bisa memperbesar alat kelamin pria. Dokter ahli seksologi pun sudah memperingatkan bahwa ukuran kelamin bukanlah jaminan untuk mendapatkan kepuasaan seks, sayangnya masih banyak pria yang termakan iklan ‘Mak Erot’.

Ini penjelasannya mengapa ukuran kelamin pria normal tidak bisa diperbesar?
Salah satu faktor yang paling mempengaruhi ukuran penis adalah faktor keturunan, seperti halnya warna mata atau warna kulit yang tidak dapat diubah. Selain itu jumlah hormon testosteron dalam tubuh juga turut mempengaruhi pertumbuhan.

“Setelah pria dewasa dan perkembangannya normal, maka tidak mungkin bisa memperbesar penis. Kecuali dari kecil hormonnya terhambat. Kalau dia mengalami gangguan hormon maka bisa dibantu, tapi itu pun yang besar hanya penis tapi testisnya nggak bias”, tegas Prof. DR. Dr. Wimpie Pangkahila, SpAnd, FAACS, Guru Besar dari Departemen Andrologi dan Seksologi Fakultas Kedokteran Universitas Udayana seperti ditulis Kamis (15/12/2011).

Prof Wimpie juga menyayangkan banyaknya iklan-iklan di masyarakat yang mengklaim bisa memperbesar penis. Hal ini menurutnya bisa menyesatkan masyarakat. Prof Wimpie menghimbau agar para pria tidak mudah tertipu oleh iklan-iklan menyesatkan semacam itu, karena tidak ada cara yang bisa memperbesar penis.

Senada dengan itu, Dr. Andri Wanananda, MS, dalam konsultasi kesehatan detikHealth juga menyebutkan bahwa penis pria tidak bisa diperpanjang atau dibesar.

Menurutnya, jaringan otot, saraf dan pembuluh darah penis tidak seperti jaringan anggota badan yang bisa dilatih di tempat fitness centre agar lebih tampak ‘macho’. Karena itulah mengapa penis tidak bisa dibentuk panjang atau besar dari bentuk aslinya.

“Penis yang berukuran mungil tetap bisa melakukan hubungan seksual dengan baik, karena G-spot, zona paling erotik di atas dinding vagina, hanya berjarak 3-5 cm dari ‘pintu’ depan vagina. Yang perlu dilakukan adalah memberikan pemahaman pada istri mengenai kondisi penis yang tidak mungkin dipanjangkan atau dibesarkan”, jelas Dr. Andri Wanananda, MS, seksolog dari Universitas Tarumanegara Jakarta.

Penis mungkin masih bisa dibesarkan pada laki-laki yang mengalami gangguan hormon, yang disebut dengan mikropenis. Namun itu pun sebaiknya dilakukan sebelum laki-laki mengalami pubertas. Gangguan ini bisa diatasi dengan pengobatan hormon yang paling efektif dilakukan sebelum anak berusia 12 tahun (sebelum pubertas).

Seperti halnya penis yang tidak bisa diperbesar, psikolog seksual Zoya Amirin menjelaskan bahwa penis juga tidak bisa diperkecil, termasuk dengan cara masturbasi.

“Penis itu size-nya sudah seperti itu, dibawa ke Mak Erot juga sebenarnya nggak akan bisa dibesarkan. Jadi gimana caranya dengan masturbasi bisa membuat penis mengecil? Secara klinis tidak bias”, jelas Zoya, yang juga anggota dari Asosiasi Seksologi Indonesia (ASI). (Sumber: Detik.com)

Read More

Trik dan Rahasia Terbesar Google

Assalamu’alaikum dunsanak...

Sebelumnya awak juga telah memberikan Trik dan Rahasia Pencarian Google. Tetapi, Google tidak hanya berfungsi sebagai pencarian informasi untuk website saja.

Ada beberapa trik dan rahasia lagi yang mungkin belum dunsanak ketahui. Berikut awak tunjukkan kepada dunsanak trik dan rahasia untuk menggunakan Google, diantaranya:

1. Google dapat dijadikan sebagai Kalkulator.
   Google juga telah dirancang untuk melakukan perhitungan seperti layaknya sebuah kalkulator. Contoh, dengan memasukkan [ 1993 * (27 / 2 + 93) ] maka secara otomatis Google akan menampilkan hasilnya [ 1993 * ((27 / 2) + 93) = 212254.5 ]
2. Google dapat digunakan sebagai pemeriksa ejaan atau kata.
   Jika dunsanak tidak yakin mengenai ejaan dari suatu kata, cukup masukkan kata tersebut ke pencarian Google. Menggunakan cara seperti ini adalah cara yang cepat dan tepat untuk melihat apakah kata atau ejaan tersebut benar atau tidak. Jika tidak benar, secara otomatis Google akan menyarankan ejaan yang benar.
   Mungkin hal yang seperti ini sudah sering dunsanak jumpai, jika salah dalam mengetikkan sebuah kata.
   
3. Gunakan kata "site:" untuk membatasi pencarian hanya ke situs tertentu saja.
   Misalkan dunsanak ingin mencari sebuah lirik lagu Minang tetapi hanya di DindriRahmad.blogspot.com saja, maka caranya adalah [ Lirik lagu minang site:dindrirahmad.blogspot.com ]
   Maka secara otomatis keyword yang dunsanak ketikkan akan dimunculkan yang berada di DindriRahmad.blogspot.com.
   
4. Mengetahui waktu saat ini di berbagai negara di dunia.
   Dengan cara seperti ini memungkinkan dunsanak untuk mengetahui waktu saat ini di berbagai negara dan kota di belahan dunia lainnya. Untuk menggunakan cara ini cukup masukkan kata “time” yang diikuti dengan nama kotanya. Contoh: [ time Hawaii ]
   
5. Google juga dapat digunakan untuk konversi mata uang.
   Google juga dapat digunakan untuk konversi mata uang. Contoh: [ 2702 pounds in dollars ]
   
6. Google dapat digunakan untuk mencari definisi dari suatu kata.
   Jika dunsanak ingin mencari definisi dari suatu kata, maka dunsanak cukup mengetikkan kata "define:". Contoh: [ define: Parasympathetic ]

Alhamdulillah! Sekian informasi tentang trik dan rahasia pencarian Google sehingga dunsanak dapat mencari informasi dengan cepat dan tepat.
Makasii dunsanak, semoga bermanfaat, dan jangan lupa tinggalkan komentar ya... ^_^

Read More

Penyebab Loading Blog Lama dan Lambat

Assalamu’alaikum dunsanak...

Sudah menjadi keinginan kita semua dan setiap blogger menginginkan loading blognya cepat. Sudah pasti pula loading blog yang ‘LoLa’ alias loadiang lama :-D akan membuat kita gondok dan malas untuk berkunjung ke blog tersebut.

Bagaimana cara kerja loading blog tersebut?
Cara kerjanya, pada saat loading suatu blog akan berlangsung proses pengambilan atau pembukaan data-data internal dan eksternal yang dibutuhkan. Data-data internal ini dapat berupa data yang dunsanak pasang langsung ke dalam template dunsanak. Sedangkan data-data eksternal antara lain seperti gambar, javascipt, flash video, dan lain sebagainya yang lokasi penyimpanannya berada pada hosting atau di situs lain.

Standar ukuran sebuah blog adalah antara 50Kb hingga 100Kb. Jika jumlahnya lebih dari 50Kb, biasanya semakin lama pula waktu yang dibutuhkan, apalagi sudah melebihi 100Kb. Sebaliknya, jika ukurannya kurang dari 50Kb maka waktu aksesnya akan semakin cepat pula.

Timbullah pertanyaan dari dunsanak semua. Apakah penyebab sebuah blog itu loading lama dan lambat? Hehehe :-D

OK dunsanak! Pada postingan ini akan awak jelaskan apa-apa saja penyebab sebuah blog itu menjadi lama dan lambat untuk diakses, antara lain:

1. Koneksi internet yang lambat dan tidak stabil
   Koneksi internet tentulah hal utama yang sangat mempengaruhi loading sebuah blog. Jika ukuran kecepatan untuk akses yang diberikan dan disediakan kecil, tentu proses dan loadingnya juga akan berlangsung lama.
2. Koneksi server yang tidak stabil
   Semenjak awak mengunakan blog gratis yang disediakan oleh Blogger.com, Alhamdulillah aman-aman saja. Belum ada awak temukan koneksi yang bermasalah. Tapi jika memang ada gangguan pada server yang dunsanak gunakan, silahkan diberitahukan kepada penyedia server tersebut.
3. Plugin/Widget yang berlebihan
   Plugin/Widget sangat berpengaruh terhadap loading sebuah blog. Semakin banyak plugin/widget yang dunsanak pasang di blog dunsanak, maka akan semakin membuat loading blog dunsanak menjadi sangat lambat dan membutuhkan waktu yang lama pula untuk diakses. Jadi, silahkan dunsanak kurangin dan hapus plugin/widget yang dianggap kurang berguna.
4. Javascript yang berlebihan
   Javasript yang terlalu berlebihan juga berpengaruh terhadap kecepatan dan waktu akses blog dunsanak. Hal ini terjadi karena javascript juga membutuhkan waktu yang cukup lama pula untuk mencapai penuh. Jadi, sebaiknya juga untuk dikurangi dan menghapus javasript yang dianggap tidak perlu lagi. Iklan yang terlalu banyak
   Pemasangan iklan yang berlebihan juga berpengaruh terhadap kecepatan akses blog dunsanak. Jadi, sebaiknya dunsanak batasi juga untuk pemasangan iklan. File multimedia
   Data dan file multimedia seperti gambar, flash video, dan lainya sering menjadi salah satu penyebab suatu blog akan lambat dan membutuhkan waktu yang lama untuk diakses bahkan data atau file yang akan diloading tersebut akan gagal sama sekali.

Demikianlah dunsanak, penyebab-penyebab loading sebuah blog menjadi lambat dan lama untuk diakses. Semoga postingan ini dapat bermanfaat untuk dunsanak.

Makasii dunsanak, semoga bermanfaat, dan jangan lupa tinggalkan komentar ya... ^_^
Wassalamu’alaikum dunsanak...

Read More